La ergonomía utiliza datos y referencias científicas que permiten elaborar fórmulas y consejos destinados a reducir la fatiga en el trabajo, apoyando una acción preventiva sobre los riesgos laborales.
En un puesto de trabajo informático aspectos como la pantalla y la postura del usuario relacionada con el espacio útil son relevantes. La pantalla debe estar situada de forma que reciba la menor cantidad de luz posible, evitando así reflejos. El tamaño de la pantalla debe ser del tamaño suficiente para no tener que forzar la vista. Los modelos recomendables deben tener un tamaño entre 17 y 19 pulgadas.
La postura debe responder a unos parámetros o medidas que no fuercen las articulaciones del usuario. La silla es un componente clave. Debe tener ruedas que faciliten los cambios de postura. Debe tener un tejido transpirable y su respaldo no debe ser muy rígido, situándose la zona de apoyo a la altura de las vértebras lumbares.
Consejos a seguir:
- Utilizar el ratón alternativamente con la mano derecha y con la izquierda.
- La pantalla debe estar a la altura o por debajo de los ojos del usuario o usuaria.
- El teclado debe estar a la altura de los codos.
- Levantarse de la silla con cierta frecuencia.
- Realizar estiramientos y ejercicios de respiración.
